http://prokuslug.ru Mon, 29 Sep 2008 11:26:55 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Заканчивается гребок энергичным и быстрым выниманием руки из воды. Вынимая руку из воды, пловец поднимает одноименную половину плечевого пояса, незначительно пронируя плечо. Это ускоряет перемещение руки по воздуху в исходное положение через сторону или параллельно сагиттальной плоскости тела. Пронесение руки через сторону следует считать более рациональным, так как, во-первых, вода, стекающая ... http://prokuslug.ru/dvizheniya-rukami/ В конце пронесения руки скорость ее движения возрастает, при касании воды продольная ось руки составляет небольшой угол с продольной осью тела. Рука погружается в воду, будучи полностью выпрямленной в локтевом суставе. Запястье расслаблено, кисть пронирована. После погружения в воду начинается фаза наплыва. Рука отводится слегка в сторону и вниз, сгибается ... http://prokuslug.ru/glubina-pogruzheniya/ При полном выпрямлении ноги в тазобедренном суставе движение бедра вниз прекращается и оно начинает двигаться вверх. При этом происходит сгибание ноги в коленном суставе, ведь голень и стопа продолжают опускаться. После достижения угла 130—140° дальнейшее сгибание ноги в коленном суставе прекращается вследствие напряжения мышц — разгибателей коленного сустава. При движении вверх ... http://prokuslug.ru/dvizhenie-bedra/ В пояснице пловец не должен сильно прогибаться и сгибаться — это приведет к значительному погружению в воду плеч и головы (в первом случае) или к излишнему опусканию в воду таза (во втором случае). Необходимо также следить за тем, чтобы при движении рук в момент выполнения гребков колебания таза в стороны ... http://prokuslug.ru/koefficient/ Шестой момент. Правая рука заканчивает активную часть гребка, левая — находится в наплыве. Правая нога движется сверху-вниз, левая — снизу-вверх. При согласовании движений руками и ногами необходимо стремиться к тому, чтобы наиболее активное движение ногами сверху-вниз, продвигающее вперед тело пловца, попадало бы в тот момент движения руками, когда у последних наступает ... http://prokuslug.ru/telo-plovca/ Четырехударный и двухударный кроль применяется главным образом при плавании на длинных дистанциях. Увеличение количества движений ногами до восьми или десяти за один цикл движений руками нецелесообразно — это приводит к быстрому утомлению пловца. Чтобы яснее себе представить, как согласовываются движения руками с движениями ногами, рассмотрим технику шестиударного согласования, как наиболее распространенную. Первый ... http://prokuslug.ru/pravaya-ruka/ Такие варианты техники дыхания редко применяются при проплывании основной части или всей дистанции, а только на- последних ее метрах на финише, чтобы улучшить сцепление, а следовательно, и более равномерно продвигаться вперед. Техника всех вариантов дыхания остается в общих чертах одинаковой. Разница заключается лишь в продолжительности задержки дыхания. При медленном плавании пловец ... http://prokuslug.ru/soglasovanie-dvizhenij/ Если же с усилением гребковых движений (что приводит к сокращению времени, отводимого на выполнение гребка), не будет соответственно уменьшено время на подготовительные фазы, пловец будет продвигаться как бы рывками (максимальная скорость в момент выполнения гребка одной рукой и минимальная перед началом гребка другой). При значительном увеличении темпа движений и сокращении ... http://prokuslug.ru/dyxanie/ Это движение должно выполняться без излишнего напряжения мышц. При пронесении руки по воздуху в исходное положение не следует слишком высоко поднимать локоть над водой. Иначе излишне увеличится поворот туловища, особенно у пловцов с недостаточно подвижными плечевыми суставами. Согласование движений руками. На движение руки над водой затрачивается меньше времени, чем для выполнения рабочего ... http://prokuslug.ru/bolshoe-vliyanie/ Кроме формы гребка большое значение имеет также распределение мышечных усилий. При правильном выполнении гребка давление воды, которое испытывает ладонь, будет все время возрастать. При неправильном гребке давление то возрастает, то падает (пловец замедляет движение руки или делает зигзагообразные движения, стремясь перевести ладонь из одной плоскости опоры в другую). После окончания гребка ... http://prokuslug.ru/sgibanie-ruki/